Sök
  • tinalin

Kort och effektivt...

Något som jag förundras över är människans "jakt" på att nå så långt som möjligt eller få mesta möjliga med minsta möjliga investering. Det är i och för sig en självklar del i den evolutionära utvecklingen som drivit fram det moderna samhälle vi har idag. Men den snabba utvecklingen, förändringstakten och jakten på det mest optimala som råder i vårt samhälle speglar av sig även när det gäller vår kosthållning, träning och vår hälsa. Vi vill ha snabba Quick fixs! Vi vill inte eller anser oss inte ha tiden, att lära oss förstå grunderna i vad till exempel människokroppen behöver för energiämnen och näringsämnen för att må bra och prestera på topp och den bristfälliga informationen som de flesta har, är hämtad genom media som kvällstidningar med mera där det allt som oftast skrivs precis det som läsaren vill "höra". Detta gäller ofta också träning där snabbt och effektivt har varit trenden senaste åren. Tabata fick en enorm genomslagskraft och även 4*4 min. Visst är det så att om du inte vill eller har mycket tid för träning så är det bästa och köra på så hårt du kan. Det säger sig nästan självt. I alla fall om du är ute efter hälsomässiga effekter eller att som otränad snabbt uppnå högre kondition. Men kan kort och intensiv träning funka att ersätta det viktiga långpasset för motionären och elitmotionären som vill prestera någon viss tid på till exempel Göteborgsvarvet? Nä, faktiskt inte och det förstår man ganska snabbt när man läser att "aerob uthållighet är viktig i idrottsgrenar med en tävlingstid på 1-2 min eller mer." (Uthållighet - träning som ger resultat, SISU idrottsböcker) Alltså om vi funderar mer över detta så har aerob uthållighet betydelse i löpning från 800 m och uppåt. Så det jag vill säga är att sysslar du med någon idrottsutövning som kräver en tävlingstid utöver 1-2 min, som t.ex. Göteborgsvarvet så gör du faktiskt bäst i att variera den korta intensiva träningen med lugnare uthållighetspass där ett pass per vecka helst skall vara över 90 min. Så kör igång nu med och öka långpasset succesivt för om 13 veckor går starten till Göteborgs stora löparfest!

0 visningar

KONTAKT

Vill du komma i kontakt med mig eller boka en tid? Skicka ett mail om ditt ärende till moveon.coachning@gmail.com

Geteryggsgatan 17

416 78 Göteborg

Email: moveon.coachning@gmail.com

  • Facebook - White Circle

© 2023 by Nick Erickson Physiotherapy. Proudly created with Wix.com